CRIOTERAPIA DEPORTIVA
Un método de recuperación que
desarrollamos dentro de la primera plantilla de Unionistas de Salamanca CF es
el de la Crioterapia.
Bien sabemos la amplia mayoría de
las personas que nos dedicamos a este mundo, para qué sirve o para qué
utilizamos el baño en agua helada, en sus consideraciones iniciales.
En esta entrada voy a intentar
ampliar la información para que todos tengamos conciencia y sepamos realmente
los efectos que este tratamiento produce y tengamos un mayor control sobre el mismo.
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| Imagen 1. Jugador de Unionistas de Salamanca CF en tratamiento crioterapia 3' |
¿Qué es la crioterapia?
¿Y si empezáramos diciendo que el
frío no es tan malo?
Según Jordi Riba, fisioterapeuta experto en crioterapia, la
crioterapia es “la aplicación de frío con fines terapéuticos”. No obstante, la
aplicación del frío es un recurso tan antiguo como la práctica del deporte. Ya
Hipócrates utilizaba el agua fría y la nieve para el tratamiento de
hemorragias, el dolor y la inflamación.
La crioterapia se trata de un
tratamiento en dónde se aplica frío(a través de vapor de nitrógeno, o baños de agua
helada de “forma amateur”). Este tratamiento es ideal para mejorar la
recuperación tras una dura sesión de entrenamiento o competición, entre otros
efectos. Es importante que el agua llegue tan sólo hasta la línea que une ambas
crestas ilíacas.
¿En qué se basa la crioterapia?
Como bien sabemos, la temperatura
normal de una persona adulta oscila entre los 36,5ºC y los 37,5ºC, aunque varíe
en función de hábitos y momentos del día.
Cuando la temperatura ambiente es
mayor que la del interior del organismo, nuestro sistema trata de disminuir ese
exceso de temperatura produciendo vapor de agua a través de la piel en forma de
sudor.
Si se produce lo contrario, es
decir que la temperatura ambiente es más fría que la de nuestro organismo, el
sistema interno reacciona de una forma mayor y el sistema periférico sufre una
vaso- constricción para evitar que ese calor generado internamente se escape de
la piel (en este momento es cuando las personas tenemos la piel de gallina, lo
que se conoce como pilo- erección).
La crioterapia lo que hace es
alterar esos mecanismos termorreguladores del organismo para producir una pilo
erección “controlada”. Consigue cerrar
el sistema vascular periférico, mientras que el central se abre generando una
enorme circulación sanguínea que alcanza todos los niveles celulares y
mecanismos de nutrición metabólica.
Según Carlos Díez, director de
los Servicios Médicos Sanitas- Real Madrid, entre los fines terapéuticos de la
crioterapia se encuentran “la disminución de la temperatura corporal y la inflamación,
así como efectos beneficiosos sobre la circulación, reducción del dolor y
colabora en la aceleración del proceso de recuperación en caso de lesión”.
Beneficios
y aplicaciones de la crioterapia
-Efecto antiinflamatorio: Los
baño en agua helada ayudarán a evitar inflamaciones en tendones.
-Efecto vasoconstrictor: Más un
posterior efecto vasodilatador. Primero se produce el efecto vasoconstrictor, a
nivel superficial y luego a nivel más profundo. Con ello, los productos de
deshecho generados por la actividad física son transportados a órganos
excretores que lo expulsarán, ayudando así a recuperar mejor.
-Efecto neuromotor de relajación
muscular: Influye sobre nuestro sistema nervioso, provocando la relajación de
los músculos.
-Efecto analgésico: Ayuda a
tratar lesiones deportivas, ya que está indicado para microroturas fibrilares,
tendinitis, sobrecargas, etc.
Por último, es muy útil tras una
intensa sesión de entrenamiento o tras la competición, ya que además de
favorecer la recuperación muscular, mitiga los golpes o agujetas.
Cómo es una sesión de crioterapia
La sesión dura unos 3-4 minutos.
Durante ese tiempo, la persona está sometida a una temperatura que excede
bastante de los 0ºC (Con vapor de nitrógeno, se alcanzan los 200ªC). La cabeza
y los hombros siempre permanecen fuera para que no se resequen las vías
respiratorias.
Al acabar la sesión, la persona
se vuelve a abrigar y se toma una infusión para favorecer la diuresis de la
gran cantidad de toxinas que se han generado tras este tratamiento.
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| Imagen 2. Jugador de Unionistas de Salamanca CF en tratamiento de Crioterapia 3' |
Pablo Sánchez Pérez. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Preparador físico de Unionistas de Salamanca CF Temp. 16/17 3ª División Gr. VIII
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